Vous commencer une nouvelle habitude: cette année, vous allez bien manger et perdre du poids. La première semaine est difficile, mais vous arrivez à vous en tenir à votre diète. La 2e semaine arrive, vous allez dans un 5 à 7 et les frites sont vraiment trop tentantes. Vous en prenez, échouez votre diète et vos mauvaises habitudes reviennent. Que ce soit pour commencer une nouvelle diète, aller au gym ou prendre d’autres bonnes habitudes, changer le cap est très difficile. J’aimerais vous partager un outil que j’utilise depuis des années pour m’aider à changer mes habitudes sans que ça paraisse trop difficile: le principe de Pareto. Lisez jusqu’à la fin pour découvrir comment j’ai réussi à perdre 25 lb en l’utilisant!

Qu’est-ce que le principe de Pareto

Le principe de Pareto, d’après Vilfredo Pareto, est une loi de puissance ayant des applications en sciences sociales et en sciences physiques. Il est surtout utilisé en affaires pour optimiser les gains et éliminer les efforts excessifs. Aussi appelée la loi 20-80, elle dicte qu’en général: environ 20% des efforts sont associés à 80% des résultats. Inversement, 80% des efforts sont associés à 20% des résultats.

Concrètement: environ 20% des clients sont responsable de 80% des revenus de l’entreprise. Aussi 20% des clients sont responsables de 80% du travail généré. Mais dans les deux cas, rien n’implique que les clients qui génèrent le revenu et ceux qui génèrent le travail sont les mêmes. En affaires, on applique ce principe pour prioriser les efforts sur ce qui compte.

Comment appliquer le principe de Pareto pour les nouvelles habitudes

Qu’est-ce que ça à avoir avec la prise de bonnes habitudes? Et bien, il s’avère que la majorité des gens abandonne la prise d’une nouvelle habitude quelques semaines après l’avoir commencé. Le problème, c’est qu’il y aura toujours quelque chose qui va nous faire échouer. Du manque de motivation, de temps ou simplement parce que la vie nous a lancé un citron, les chances sont que vous vivrez un échec peu de temps après avoir débuté.

Lorsque j’utilise le principe de Pareto pour commencer une bonne habitude, j’évalue que c’est un succès si je le suis 80% du temps. Ça veut dire que si je veux me remettre en forme, mais que j’attrape une grippe, je m’accorde le temps de guérir avant de reprendre mes activités physiques. Ça veut aussi dire que si j’ai bien mangé toute la semaine, mais que j’ai vraiment le goût d’un morceau de gâteau le samedi, je m’accorde le droit d’en prendre un sans me sentir coupable.

Comment j’ai réussi à perdre 25 lb avec le principe

Pendant des années, j’ai cherché la diète qui me fera perdre du poids. J’ai finalement décidé de rencontrer une nutritionniste pour m’accompagner dans ma démarche. Maintenant armée d’un plan nutritionnel, je me suis planifié tous mes repas en m’accordant le droit de tricher 20% du temps. Notez que je ne planifie pas les moments ou je vais tricher, la vie s’en occupe pour moi. Faites-moi confiance, elle n’a pas besoin d’aide!

Après 1 semaine à suivre mon plan rigoureusement, j’ai eu une envie de friture insurmontable. Pendant 2 jours j’avais envie de poulet frit, de frite et de “gravy”, ou encore d’une bonne poutine. Lorsque j’ai vu que l’envie ne passait pas, je me suis gâté avec un bon repas. J’ai mangé plus qu’à ma faim. Le lendemain? J’ai poursuivi ma diète comme s’il ne s’était rien passé, l’envie de friture en moins. Résultat: J’ai perdu 10lb ce mois-là.

Maintenant que vous connaissez le principe, comment pensez-vous l’utiliser? Je n’ai pas encore vu de situation dans laquelle il ne s’appliquait pas. Oui, le pourcentage peut changer, mais le principe en soi reste bon. Que ce soit pour prendre de bonne habitude, organiser son travail, définir ses priorités, les situations dans lesquels vous pouvez appliquer le principe de Pareto sont infini.